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댓글 0건 조회 40회 작성일 22-08-05 03:02

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Os investigadores da Universidade Estatal de Ohio descobriram que quanto mais extenuante for o exercício, mais eficaz será a perda de peso - mas mesmo caminhar rapidamente ou fazer um treino leve pode ajudar a aparar quilos.

Os especialistas concordam que o tempo mais eficaz para fazer exercício é cerca da mesma altura em que se come todos os dias, reduslim cápsulas um fenómeno conhecido como horário das refeições. "Todos acordamos cerca da mesma hora todos os dias", disse o Dr. Christian Groeschel, autor reduslim cápsulas de Nutrition Made Simple: Um Guia Simples para uma Saúde Óptima. "Mas na realidade não fazemos exercício durante todo o dia".

"As horas em que fazemos exercício tendem a ser diferentes", acrescentou Groeschel. "As alturas em que comemos são diferentes. Penso que somos criados para manter a fome. Fazemos exercício para controlar o peso".

Se fizéssemos exercício imediatamente após uma refeição, reduslim cápsulas voltaríamos a sentir fome quase imediatamente. Mas se fizer exercício quando estiver em jejum, vai sentir-se saciado durante mais tempo, reduslim cápsulas disse Groeschel.

Portanto, se quiser continuar a perder peso, é melhor reduslim cápsulas fazer exercício algumas horas depois de comer, disse a Dra. Alona Pulde, professora assistente de cirurgia no Hospital Mount Sinai e professora assistente de medicina na Escola de Medicina de Icahn, reduslim cápsulas no Mount Sinai.

"Quando temos uma grande refeição, o nosso nervo vago envia um sinal ao cérebro para começar a regular o metabolismo do nosso corpo, e este retarda-o. Assim, qualquer exercício ou actividade que tenhamos imediatamente após uma grande refeição pode compensar isso", disse Pulde. "Estudos demonstraram que por cada hora que se atrasa uma refeição, perde-se cerca de meio quilo".


"O nosso corpo precisa realmente de estar num estado de jejum", acrescentou Pulde. "Se comeres uma grande refeição quando tiveres fome, ainda terás fome e procurarás de novo comida. Portanto, quanto mais tarde fizer exercício físico, menos provável é que queira comer o segundo ou terceiro lanche".

Para aqueles que sofrem de uma condição médica como diabetes, doença cardíaca ou depressão, certos tipos de exercício podem não ser benéficos, disse Pulde. "Mas para a grande maioria da população, se fizer exercício, vai sentir-se mais satisfeito e tenderá a comer menos", disse Pulde. "Então, com o tempo, consegue-se perder peso

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